Hola Amig@s!
Bienvenidos a mi BLOG!
Hoy quiero contarles que es lo que pasa cuando saltas cuerda..? si ya haces parte de mi TEAM CALOTRAINING sabes muy bien cuanto amo saltar cuerda y probablemente eres un #JumpRopeAddict.
Saltar cuerda es uno de los EJERCICIOS MÁS COMPLETOS que existe… Y no estoy exagerando, realmente involucra MOVER todo tu cuerpo, usar todos tus MUSCULOS para realizar una misma acción: SALTAR.
TE DEJO AQUÍ VARIOS BENEFICIOS DE SALTAR CUERDA…claramente con mis LAZOS CALOTRAINING 🙂
- ES UNA EXCELENTE FORMA DE ENTRAR EN CALOR
Saltar cuerda es una OPCIÓN TOP para iniciar cualquier tipo de rutina y/o entrenamiento, ya sea trotar, iniciar una clase de boxeo, entrenamiento funcional así como también realizar entrenamiento de fuerza en el gimnasio.
Por qué? como lo mencione anteriormente pondrá tus músculos en movimiento y aumentará el flujo sanguíneo. Eso sí, empieza lentamente y ve aumentando el ritmo y la velocidad.
2. ES UNA BUENA FORMA DE INCLUIR EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS:
Cuando hablamos de ejercicios pliométricos, nos referimos, a ejercicios basados en saltos de diferentes tipos, con un solo pie o con ambos; rebotes; balanceos y desplazamientos rápidos.
Este tipo de entrenamiento es una herramienta excelente para mejorar la velocidad y la fuerza explosiva, al saltar cuerda estas incluyendo todos estos movimientos por lo tanto es un entrenamiento TOTALMENTE COMPLETO.
3. QUEMA CALORÍAS MUCHO MAS RÁPIDO:
Saltar la cuerda es un ejercicio de cuerpo entero donde activas muchísimos músculos de manera simultánea, por esta razón se considera que saltar cuerda puede quemar mas calorías en 15 minutos que trotar.
TRABAJA TODOS TUS MÚSCULOS QUEMANDO CALORÍAS:
- Saltar cuerda trabaja tus brazos, hombros (deltoides) y espalda.
- Saltar cuerda requiere coordinación y equilibrio! para lograr esto nuestra ZONA CORE debe estar totalmente conectada a cada movimiento, esto requiere un trabajo de todos los músculos abdominales, lumbares y músculos de la cadera.
- Y por supuesto los músculos de las piernas: gemelos, muslos, glúteos y otros músculos estabilizadores más pequeños.
4. INCREMENTA LA INTENSIDAD DE TU ENTRENAMIENTO CON LAZOS CON PESAS INCLUIDAS…como los de CaloTraining 🙂
Si deseas aumentar la exigencia, utiliza una cuerda más pesada. Activarás mucho más rápido tu quema de calorías, aumentaras mucho mas rápido tus pulsaciones y tonificaras mucho mas tus músculos. Te recomiendo realizar una rutina de saltos mas corta pero mucho más intensa cuando uses peso en tu lazo.
NO OLVIDES que es importante tener BUENA TÉCNICA Y CONTROL DE TUS MOVIMIENTOS antes de incluir peso en tu lazo. RECUERDA que encuentras mis lazos con pesas disponibles aquí!
